Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản

Cập nhật: 2016-03-01 09:52:01 - Lượt xem: 3827

Ngày nay, việc tìm đến các phòng tập GYM ngày trở lên phổ biến vì những ưu điểm của nó là nhanh chóng có được vóc dáng đẹp, sức khỏe cải thiện giúp bạn trở lên tự tin hơn khi đứng trước người khác. Nhưng làm đẹp không hề đơn giản như chúng ta nghĩ mà nó còn bị ảnh hưởng bởi một vài khó khăn nhất định.

Tập GYM không khó mà khó nhất là quá trình chúng ta đấu tranh để đến được phòng tập.

Sẽ có muôn vàn lý do khiến chúng ta nhụt trí, lười biếng như:

- Mình không có thời gian tập.

- Mình không có tiền.

- Thời gian đấy mình có thể làm việc lọ việc kia.

- Ăn cho sướng, tập tành làm gì cho mệt người.

- Có bạn đi tập thì tôi mới đi.

- ...

Chính những suy nghĩ tiêu cực, sự lười biếng của chính bản thân chúng ta đã cản trở quá trình làm đẹp đơn giản đó.

Khi vượt qua được các suy nghĩ cản trở bạn đến phòng tập thì bạn sẽ gặp phải một khó khăn nhỏ nữa. Đó là với những người mới tập GYM thì cơ bắp bắt đầu nở ra gây căng nhức mất một vài ngày. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn thấy người đau nhức thì xin chúc mừng, cơ bắp của bạn đang nở ra rồi đấy.

Dưới đây Thiên Trường Sport sẽ hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản qua 6 bước:

Bước 1: Cần xác định rõ mục địch tập GYM của mình là gì?

- Bạn muốn có thân hình đẹp?

- Bạn muốn có sức khỏe tốt?

- Bạn muốn một cơ bắp cuồn cuộn?

- Bạn muốn bụng 6 múi?

- ...

Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản

Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản

>>Có thể bạn chưa biết: Giàn tập tạ

Việc xác định rõ mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực đến phòng tập và việc tập luyện không bị sai hướng.

Bước 2: Vượt qua nỗi đau về thể xác.

đau nhức khi tập GYM - Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản

Người mới tập sẽ thấy đau nhức một vài ngày

- Nói thì có vẻ rất kinh khủng nhưng thật ra cơ thể bạn chỉ hơi đau nhức một chút thôi. Đó là sự nở ra của các cơ bắp đối với những người mới tập luyện. Yên tâm là bạn chỉ mất một vài ngày thôi, trung bình là từ 2-7 ngày. Khi cơ thể đau nhức bạn vẫn sẽ tiếp tục tập luyện nhưng có thể nhẹ nhàng hơn một chút. Có một sự thật là bạn càng tập thì càng hết đau nhanh. Có rất nhiều người lười biếng, mới tập thấy đau một tí là nghỉ không tập nữa. Kết quả là đợi đến khi hết đau mới tập thì cơ thể bạn sẽ lại tiếp tục đau.

Bước 3: Bạn nên tìm phòng tập gần nhà, tiện đường đi, giá rẻ.

- Việc tìm phòng tập gần nhà hay tiện đường đi lại sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc đi lại rất nhiều. Bệnh lười đi trong bạn cũng sẽ được hạn chế. Bạn nghĩ xem nếu vào mùa đông trời giá lạnh thì 1 phòng GYM ở gần và 1 phòng GYM ở xa bạn muốn đi cái nào hơn?

- Bạn cũng nên chọn những phòng tập phù hợp với túi tiền của mình thôi miễn sao phòng tập đó có đủ máy móc đáp ứng được mục đích của bạn. Làm đẹp với phòng tập GYM là cả một quá trình nên nếu bạn không có tiền thì trả cần tìm đến những phòng tập cao sang làm gì cả.

Bước 4: Có nên tìm một người bạn cùng đi tập thể hình?

Tập gym cùng bạn gái - Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản

- Có một người bạn cũng mong muốn đến phòng tập GYM giống mình là điều vô cùng tuyệt vời. Hai người có thể cùng nhau tập luyện, giúp đỡ nhau khi tập các bài khó. Đôi khi là sự ganh đua xem ai khỏe hơn, đẹp hơn cũng rất thú vị.

- Tuy nhiên thì đấy phải là những người có mục đích và nỗ lực đến phòng tập rõ ràng. Còn ngược lại, nếu đó là những người lười biếng thì chỉ kéo bạn xuống mà thôi.

- Trong trường hợp bạn không rủ được ai đi cùng thì đó cũng không phải là vấn đề. Đến phòng tập bạn có thể nhờ người lọ, người kia chỉ bảo, giúp đỡ cho mình. Mọi người trong môi trường phòng tập luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Đây cũng có thể là cơ hội để bạn quen biết thêm những người bạn tốt mới.

- Vì vậy đi tập thể hình một hình hay với bạn đó không phải là vấn đề nhé.

Mời bạn xem thêm Máy chạy bộ điện : http://thethaothientruong.com.vn/may-chay-bo-dien.html

Bước 5: Tìm hiểu kiến thức về tập GYM, nắm được tác dụng của mỗi bài tập.

- Việc nắm được tác dụng của mỗi bài tập bạn sẽ biết được mình đang thiếu cái gì và tập cái gì, giúp hiệu quả tốt đa.

- Đến phòng tập bạn có thể sẽ gặp những người trên to dưới bé hay trên bé dưới to trong rất buồn cười. Bởi vì họ tập không đều nên thành ra cơ thể không cân đối.

Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản(2)

Thân hình không cân đối do tập không đều

VD: Tập tạ tay - Bạn nên tập tay không thuận trước (tay yếu hơn), được bao nhiêu cái thì bạn tập tay còn lại bấy nhiêu cái. Như thế bạn sẽ có 2 tay to đều nhau.

Bước 6: Nghiên cứu > Tập luyện > Soi gương > Sửa sai > Tập luyện.

- Bí quyết để có một thân hình đẹp, cân đối là: Nhìn người khác > nhìn lại mình.

Hướng dẫn tập GYM hiệu quả mà đơn giản (3)

Trên đây Thiên Trường Sport đã chia sẻ hướng dẫn tập GYM hiệu quả cho mọi người. Và mong rằng, bạn sẽ vượt qua được lười biếng, sợ cái lọ cái kia để đến phòng tập và mang về thân hình lý tưởng, sức khỏe dồi dào nhất. Chúc bạn thành công!

Bình luận bài viết
Tin liên quan