Hướng dẫn luyện tập

Các bài tập giảm mỡ đùi rất tốt cho phụ nữ

Các bài tập giảm mỡ đùi rất tốt cho phụ nữ

Bài viết hôm nay sẽ nói các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả. Giúp các bạn gái sở hữu được cơ đùi thon gọn, tự tin diện quần short hay váy ngắn mà không sợ bị chê là béo hay chân "to như cột đình". Và chắc chắn không cô nàng là không thích có một cơ đùi thon gọn phải không nào? Vậy hãy cùng Thiên Trường tìm hiểu ngay thôi!
Xem thêm
5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh hiệu quả

5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bài tập yoga giảm đau bụng kinh rất tốt cho chị em. Vấn đề như cáu gắt, nóng tính, đau lưng, đau bụng hay mệt mỏi là các triệu chứng rất khó chịu trong các ngày đèn đỏ của chị em. Sau đây, Thiên Trường sẽ giới thiệu các bạn 5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh rất tốt.
Xem thêm
Hướng dẫn kĩ thuật đập cầu lông cơ bản

Hướng dẫn kĩ thuật đập cầu lông cơ bản

Trước hết, cần phải nói kỹ thuật đập cầu là 1 kỹ thuật liên hoàn, lực đánh ra gọi là lực liên kết, vì thế muốn đập được liên tục và đập được mạnh nhất thiết chúng ta phải nắm được kỹ thuật cơ bản của động tác này và phải tập thật nhuần nhuyễn.
Xem thêm
Lợi ích của việc chạy cầu thang

Lợi ích của việc chạy cầu thang

Có nhiều cách đơn giản để giảm cân cũng như tăng cường thể lực trong đó, chạy cầu thang là một trong những cách đó.
Xem thêm
5 bài tập giảm mỡ bụng và giảm mỡ bắp tay trong 2 tuần

5 bài tập giảm mỡ bụng và giảm mỡ bắp tay trong 2 tuần

Đối với nhiều bạn nữ thì có lẽ vùng mỡ ở bụng và bắp tay là ghét hơn cả. Vì đây là 2 vị trí dễ khiến người khác nhìn thấy nhất. Bụng nhiều mỡ sẽ khiến mặc quần áo xấu, bắp tay nhiều mỡ thì sẽ làm không tự tin khi mặc áo.
Xem thêm
Các động tác tập yoga tại nhà cơ bản cho người mới tập

Các động tác tập yoga tại nhà cơ bản cho người mới tập

Yoga là một trong những liệu pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe và có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời dành cho tất cả mọi lứa tuổi và tình trạng thể chất. Bài viết này, Thiên Trường sẽ giới thiệu cho các bạn 11 động tác yoga cơ bản cho người mới tập, các bạn có thể tập và làm theo ngay tại nhà.
Xem thêm
3 bài tập yoga tăng cân cho nam giới

3 bài tập yoga tăng cân cho nam giới

Tập yoga sẽ giúp cho bạn có được một tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông ổn định, từ đó mà cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết và tác dụng tập yoga tăng cân sẽ dễ dàng hơn.
Xem thêm
Kinh nghiệm cho phái nữ khi tập chạy bộ

Kinh nghiệm cho phái nữ khi tập chạy bộ

Nhiều người thích chạy bộ vì nó là môn thể thao đơn giản, ai cũng có thể tham gia. Không kể tuổi tác hay giới tính và trình trạng cơ thể khác nhau. Một số kinh nghiệm sau đây có thể sẽ có ích cho bạn.
Xem thêm
5 động tác yoga chữa đau lưng hiệu quả

5 động tác yoga chữa đau lưng hiệu quả

Bạn là nhân viên văn phòng? Bạn phải ngồi trung bình 10 tiếng mỗi ngày? Vấn đề đau lưng luôn đeo bạn mỗi ngày? Sau đây Thiên Trường sẽ giới thiệu cho các bạn 5 bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả có tác dụng tức thì. Và chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày để xoá tan chứng đau lưng.
Xem thêm
9 tư thế yoga làm tăng ham muốn tình dục

9 tư thế yoga làm tăng ham muốn tình dục

Bạn đã từng nghe qua đến các động tác yoga làm tăng ham muốn tình dục chưa? Đúng vậy, hãy cùng tìm hiểu xem các tư thế yoga giúp tăng ham muốn này là như thế nào nhé.
Xem thêm
Hướng dẫn tập xà cho người chưa biết gì

Hướng dẫn tập xà cho người chưa biết gì

Chắc hẳn là nhiều bạn khá ấn tượng khi thấy người nào đó lên xà đầy nhẹ nhàng và chuyên nghiệp, và tự hỏi bản thân liệu mình có lên được vài cái không. Tất nhiên bạn hoàn toàn có thể nếu bạn đọc bài hướng dẫn sau của mình.
Xem thêm
6 bài tập giúp vòng 1 các bạn nữ được săn chắc quyến rũ hơn

6 bài tập giúp vòng 1 các bạn nữ được săn chắc quyến rũ hơn

6 bài tập dưới đây nhằm tác động đến cơ bắp vùng lưng và vai giúp cho các đường cong cơ thể được hình thành, trông cơ thể trở nên đẹp hơn. Những bạn gái sở hữu vòng 1 khiêm tốn sẽ trở nên tự tin hơn bao giờ hết.
Xem thêm