Hướng dẫn luyện tập

Phương pháp tập thể hình tăng cân cho các bạn nam

Phương pháp tập thể hình tăng cân cho các bạn nam

Bạn không sở hữu một thân hình đẹp ? Bạn chán phải trong thân hình gầy ốm? Vậy hãy thử tham khảo và áp dụng 12 bài tập tăng cân , tăng cơ cho nam giới của Thể Thao Thiên Trường sau đây.
Xem thêm
10 động Yoga giúp thư giãn cơ thể

10 động Yoga giúp thư giãn cơ thể

Với 10 động Yoga giúp thư giãn cơ thể sau đây. Bạn chỉ cần chỉ bỏ ra khoảng 5-10 phút ngay tại bàn làm việc, phù hợp mọi đối tượng chưa học yoga lần nào. Sẽ giúp bạn nạp năng lượng, thư giãn cho toàn bộ cơ thể.
Xem thêm
Hướng dẫn thở khi chạy bộ

Hướng dẫn thở khi chạy bộ

Thở sai cách, thở nhanh, thở chậm có thể làm bạn khó chịu khi chạy, kiệt sức sẽ rất nhanh. Học cách thở đúng không phải là khó, thành thạo việc thở sẽ làm bạn tập chạy bộ dễ dàng hơn rất nhiều.
Xem thêm
Những lợi ích của tập thể thao mà bạn có thể đã biết

Những lợi ích của tập thể thao mà bạn có thể đã biết

Tập thể thao rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên ít ai biết rằng tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích lớn lao khác ngoài giảm được cân và nâng cao cơ bắp. Dưới đây là 10 ích lợi tốt mà tập luyện thể thao có thể mang lại sau vài ngày luyện tập.
Xem thêm
7 cách làm giảm đau lưng hiệu quả

7 cách làm giảm đau lưng hiệu quả

Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia, ngồi nhiều làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch, làm tăng nguy cơ ung thư.
Xem thêm
Một số thực phẩm nên ăn trước khi tập gym

Một số thực phẩm nên ăn trước khi tập gym

Một bữa nhẹ trước khi tập sẽ giúp thúc đẩy, hiệu quả hơn cho năng suất làm việc của cơ bắp trong khi tập thể hình. Mục đích của việc ăn bữa nhẹ trước khi tập là để tránh bị cạn kiệt Glycogen trong cơ bắp đồng thời giảm sự dị hoá cơ bắp.
Xem thêm
Những lợi ích của việc chạy bộ

Những lợi ích của việc chạy bộ

Chạy bộ là một phương pháp rèn luyện sức khoẻ rất tốt mà lại đơn giản. Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày là chúng ta sẽ có 1 tinh thần sảng khoái, giảm stress.
Xem thêm
5 bài tập hữu ích dành riêng cho cơ ngực

5 bài tập hữu ích dành riêng cho cơ ngực

Trong bộ môn tập thể hình có lẽ cơ ngực là nơi hấp dẫn các chị em nhất. Sở hữu một cơ thể đẹp nhất là một cơ ngực săn chắc là 1 sự quyến rũ không hề nhẹ. Sau đây Thể Thao Thiên Trường sẽ giới thiệu các bạn 1 số bài tập giúp làm cơ ngực được cải thiện hơn. Không một anh chàng nào muốn một cơ ngực nhỏ hay nhũn nhão cả. Hãy cải thiện bằng việc tập các bài tập giúp cơ ngực săn chắc!
Xem thêm
5 bước để có một cơ bàn tay khoẻ mạnh

5 bước để có một cơ bàn tay khoẻ mạnh

Lúc mới bắt đầu tập thể hình, sức nắm bàn tay của bạn là yếu, làm hạn chế khi tập các bài tập các như deadlifts, kép lên, ngồi xồm và bằng ghế. Khi cơ bàn tay của bạn đã đủ khoẻ thì sẽ cân bằng được phần còn lại của thể lực, tự điều hoà được các bài tập sao cho tốt hơn.
Xem thêm
Bạn thuộc tạng người nào trong thể hình

Bạn thuộc tạng người nào trong thể hình

Tronng môn thể hình, bạn sẽ thường xuyên nghe tới tạng người mà không hiểu rõ nó là gì và mình thuộc kiểu nào. Mỗi tạng người sẽ có phương pháp tập luyện riêng để đạt kết quả tốt nhất. Hiểu rõ mình thuộc tạng nào sẽ làm cho bạn có một cơ thể đẹp.
Xem thêm
Buổi sáng - thời gian thích hợp cho việc chạy bộ

Buổi sáng - thời gian thích hợp cho việc chạy bộ

Duy trì việc chạy bộ mỗi ngày góp phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện chạy bộ của bạn. Buổi sáng được coi là thời gian thích hợp nhất để chạy bộ. Bài viết hôm nay Thiên Trường sẽ chỉ ra một số lợi ích của việc chạy bộ vào buối sáng.
Xem thêm
5 điều cần lưu ý khi tập chạy bộ

5 điều cần lưu ý khi tập chạy bộ

Đa số với những người mới tập máy chạy bộ thường hay chạy theo bản năng và quên đi một số yếu tố cơ bản. Những yếu tố cơ bản này là cần thiết để tránh cho việc bạn bị chấn thương không đáng có. Sau đây Thiên Trường sẽ đưa ra 5 kinh nghiệm hàng đầu mà bạn cần lưu ý mỗi khi tập máy chạy bộ.
Xem thêm