Hướng dẫn luyện tập

Những chú ý cần phải biết khi tập thể hình

Những chú ý cần phải biết khi tập thể hình

Trong khi tập luyện tại các phòng tập có nhiều vấn đề đề tưởng chừng như nhỏ mà lại ảnh hưởng lớn đến kết quả tập. Hãy cùng Thiên Trường xem là các vấn đề đấy là gì nhé.
Xem thêm
15 bài tập giảm mỡ đùi tốt nhất cho phái nữ

15 bài tập giảm mỡ đùi tốt nhất cho phái nữ

Thân hình cân đối luôn là điều mong muốn của các chị em phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh. Phụ nữ đa phần mỡ hay tích tụ ở các vùng như bụng mông và đùi. Việc bạn có một cặp đùi quá to vì nhiều sẽ trông không được đẹp khi mặc quần jeans hay những chiếc váy ngắn
Xem thêm
Nguyên nhân khiến cho việc tập cơ ngực không đạt hiệu quả

Nguyên nhân khiến cho việc tập cơ ngực không đạt hiệu quả

Dù đã cố gắng tập luyện nhưng cơ ngực của bạn vẫn không có dấu hiệu lên cơ? Dù đã cố gắng và thử nhiều cách. Sau đây Thiên Trường sẽ nêu ra 6 nguyên nhân khiến cho tập mãi mà cơ ngực không to ra.
Xem thêm
Bài tập Isolation là gì? Bài tập isolation có tác dụng gì trong thể hình?

Bài tập Isolation là gì? Bài tập isolation có tác dụng gì trong thể hình?

Hẳn nhiều bạn đã nghe qua về Isolation. Vậy bài tập Isolation là gì ở thể hình? Những kỹ thuật Isolation có quan trọng cho việc tăng cơ của chúng ta hay không?
Xem thêm
Bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Sau khi sinh thời điểm cơ thể rất mệt mỏi cần sự hồi phục về sức khoẻ. Đây cũng là thời điểm các bà mẹ tăng cân nhanh chóng. Yoga là sự lựa chọn tốt để các bà tập luyện lấy lại vóc dáng một cách an toàn mà hiệu quả sau khi mang thai.
Xem thêm
Kinh nghiệm chạy bộ cho người mới bắt đầu

Kinh nghiệm chạy bộ cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là một người mới bắt đầu tập chạy bộ thì bài viết sau đây sẽ chỉ cho bạn một vài kinh nghiệm dành cho người mới bắt đầu để có thể kiên trì tập luyện lâu dài.
Xem thêm
Muốn tăng cân cho người gầy hãy nhớ các nguyên tắc sau

Muốn tăng cân cho người gầy hãy nhớ các nguyên tắc sau

Bạn muốn tăng cân nhưng chưa tìm được được cách tăng cân nhanh nhất? Hay bạn tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn chưa cải thiện được tình trạng? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra những cách tăng cân cho người gầy.
Xem thêm
Hướng dẫn cách tập cơ vai hiệu quả (P.2)

Hướng dẫn cách tập cơ vai hiệu quả (P.2)

Bài viết hôm nay, Thiên Trường sẽ giới thiệu tiếp 7 bài tập cơ vai hiệu quả nhất. Với 7 bài tập cơ vai cơ bản hôm trước đã giới thiệu thì 7 bài tập hôm nay sẽ có phần nâng cao hơn 1 chút.
Xem thêm
Hướng dẫn cách tập cơ vai hiệu quả (P.1)

Hướng dẫn cách tập cơ vai hiệu quả (P.1)

Cơ vai là một vùng cốt lõi trong khi tập thể hình. Một người có được một thân hình vạm vỡ, sở hữu được một cơ vai phát triển sẽ giúp ích nhiều trong luyện tập với các bài tập khác trên cơ thể. Nó giúp chúng ta bảo vệ cơ thể bên trên, cũng như bên dưới và còn tăng cường sức mạnh tổng thể nữa. Khi áp dụng các bài tập dưới đây. Hãy cùng Thiên Trường tìm hiểu ngay.
Xem thêm
Bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập

Bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập

Vùng eo và đùi là vùng tích tụ mỡ nhiều nhất của chị em. Không chị em nào là không muốn đánh bay đám mỡ vùng cơ thể này. Nhưng không phải ai cũng có thời gian để đến các phòng tập. Vậy có bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập tại nhà mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả không? Bài tập Thiên Trường giới thiệu sau đây sẽ rất thích hợp với các cô nàng lười đấy.
Xem thêm
Các bài tập giảm mỡ đùi rất tốt cho phụ nữ

Các bài tập giảm mỡ đùi rất tốt cho phụ nữ

Bài viết hôm nay sẽ nói các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả. Giúp các bạn gái sở hữu được cơ đùi thon gọn, tự tin diện quần short hay váy ngắn mà không sợ bị chê là béo hay chân "to như cột đình". Và chắc chắn không cô nàng là không thích có một cơ đùi thon gọn phải không nào? Vậy hãy cùng Thiên Trường tìm hiểu ngay thôi!
Xem thêm
5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh hiệu quả

5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bài tập yoga giảm đau bụng kinh rất tốt cho chị em. Vấn đề như cáu gắt, nóng tính, đau lưng, đau bụng hay mệt mỏi là các triệu chứng rất khó chịu trong các ngày đèn đỏ của chị em. Sau đây, Thiên Trường sẽ giới thiệu các bạn 5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh rất tốt.
Xem thêm