Hướng dẫn luyện tập

Các bài tập plank cấp độ vừa

Các bài tập plank cấp độ vừa

Với việc bạn tập thành thục 9 động tác plank cơ bản mà bài lần trước mình hướng dẫn tập plank. Hiện giờ, các bạn có thể được coi là đã đạt được cấp độ dễ. Bài viết hôm nay mình sẽ chỉ tiếp cho các bạn 22 bài tập plank cho nữ và nam ở mức độ trung bình.
Xem thêm
Hướng dẫn tập luyện với bóng tập yoga

Hướng dẫn tập luyện với bóng tập yoga

Các bài tập với bóng tập Yoga vừa có khả năng tăng cường sức khoẻ không kém gì các loại tạ mà lại đem đến cảm giác nhẹ nhàng, nữ tính.
Xem thêm
9 Bài Tập Plank Cơ Bản Cho Người Mới Tập

9 Bài Tập Plank Cơ Bản Cho Người Mới Tập

Như bài viết trước mình đã giới thiệu về bài tập plank và gỉải thích plank là gì. Ở bài viết này mình sẽ hướng dẫn tập plank với 9 bài tập plank cơ bản.
Xem thêm
Plank là gì? Các bài tập Plank có tác dụng ra sao?

Plank là gì? Các bài tập Plank có tác dụng ra sao?

Plank chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về từ này ở trong các động tác hay các bài tập gym. Vậy Plank là gì? Nói dễ hiểu thì plank là động tác giúp chúng ta làm săn chắc cơ bụng. Có thể gọi chung cho các bài tập giảm mỡ bụng, Plank sẽ làm các bài tập giảm mỡ bụng được tốt hơn và lâu mệt hơn.
Xem thêm
Bài tập yoga tăng vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả

Bài tập yoga tăng vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả

Ở các bài viết trước Thiên Trường đã giới các bạn về những bài tập giảm mỡ bụng hay các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả. Bài viết hôm nay Thiên Trường sẽ giới thiệu cho các bạn 11 bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất.
Xem thêm
7 Bài Tập Cardio Giảm Cân Chuyên Nghiệp

7 Bài Tập Cardio Giảm Cân Chuyên Nghiệp

Ở bài viết này mình sẽ hướng dẫn cho các bạn nốt 7 bài tập cardio giảm cân chuyên nghiệp. Các bài tập cardio này có một số đòi hỏi cần biết kĩ thuật cơ bản trước khi tập.
Xem thêm
Tập thể hình có bị lùn không?

Tập thể hình có bị lùn không?

Tập thể hình có tăng chiều cao không hay tập thể hình có bị lùn không...v.v..v.. Hẳn đây là câu hỏi được rất nhiều bạn trẻ quan tâm trước bước vào bộ môn này. Hôm nay chúng ta sẽ biết cách tăng chiều cao nhanh nhất với tập gym như thế nào nha.
Xem thêm
13 Bài Tập Cardio Giảm Cân Nâng Cao

13 Bài Tập Cardio Giảm Cân Nâng Cao

Trong bài viết hôm nay Thiên Trường tiếp tục giới thiệu cho các bạn 13 bài tập cardio giảm mỡ thừa nhưng ở mức nâng cao, một số bài tập sẽ có phần khó hơn 1 chút. Hãy cùng xem nhé.
Xem thêm
12 bài tập cardio giảm cân hiệu quả

12 bài tập cardio giảm cân hiệu quả

Các bài tập cardio giảm cân là các bài tập đốt cháy calo và mỡ rất hiệu quả. Thường hay được chúng ta tập luyện vào cuối tuần. Nếu bạn mới chỉ biết các bài tập cardio thông thường và cơ bản như chạy bộ thì hãy xem qua bài viết dưới đây nhé.
Xem thêm
Cardio là gì? Bài tập Cardio giảm cân hiệu quả thật sự hay không?

Cardio là gì? Bài tập Cardio giảm cân hiệu quả thật sự hay không?

Cardio viết đầy đủ là Cardiovascular, có nghĩa là liên quan tới/thuộc tim mạch. Cardio exercise là những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nào đó theo ý muốn của bạn.
Xem thêm
Lợi ích tập yoga cho trẻ em

Lợi ích tập yoga cho trẻ em

Chúng ta vẫn thường thấy hầu hết người lớn tập luyện bộ môn yoga. Vậy còn đối với trẻ em thì sao? Hãy cùng Thiên Trường sau đây tìm hiểu tác dụng tập yoga cho trẻ em nhé!
Xem thêm
Tìm hiểu về 9 trường phái trong Yoga

Tìm hiểu về 9 trường phái trong Yoga

Nếu xác định Yoga là môn thể thao bạn theo đuổi. Thì mình nghĩ bạn nên biết 9 trường phái yoga sau đây để chọn cho mình một phương pháp tập luyện tốt nhất.
Xem thêm