Hướng dẫn luyện tập

Các bài tập ngực cho nam giúp tăng cơ, săn chắc vòng 1 hiệu quả

Các bài tập ngực cho nam giúp tăng cơ, săn chắc vòng 1 hiệu quả

Các bài tập ngực dưới đây sẽ giúp gymer nam sở hữu hình thể đẹp với cơ ngực to dày, nở nang săn chắc. Hãy cùng tham khảo hướng dẫn thực hiện chi tiết của chúng tôi và áp dụng vào lịch trình tập luyện phù hợp cho bạn!
Xem thêm
Cách hít thở trong yoga giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa áp lực

Cách hít thở trong yoga giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa áp lực

Cách hít thở trong Yoga ảnh hưởng rất lớn đến kết quả bài tập này.. Dưới đây là hướng dẫn các cách thở cơ bản, dễ thực hiện nhất cho người mới bắt đầu. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé!
Xem thêm
Bạn biết gì về plank cho nam? Các cách tập để có cơ bụng 6 múi

Bạn biết gì về plank cho nam? Các cách tập để có cơ bụng 6 múi

Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn kế hoạch, tư thế đúng khi tập plank cho nam giúp sở hữu cơ bắp rắn chắc, body “6 múi” đầy quyến rũ.
Xem thêm
Muốn giảm béo có nên tập Cardio mỗi ngày? Cần lưu ý điều gì?

Muốn giảm béo có nên tập Cardio mỗi ngày? Cần lưu ý điều gì?

Cardio bao gồm những bài tập tốt cho tim mạch, tăng hiệu quả giảm cân. Do đó, rất nhiều chị em lựa chọn kết hợp các bài tập này với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để mang lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, có nên tập cardio mỗi ngày?
Xem thêm
Zumba là gì? Tác động như thế nào đến sức khỏe và tinh thần?

Zumba là gì? Tác động như thế nào đến sức khỏe và tinh thần?

Bạn đã quá nhàm chán với những hình thức vận động thể chất đơn thuần? Hãy bắt đầu phương pháp tập luyện mới, thú vị hơn, đó chính là Zumba. Bài tập này kết hợp giữa vận động cơ thể và âm nhạc nhằm mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, tinh thần người tập. Vậy Zumba là gì?
Xem thêm
5 bài tập ngực trên tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ ngực

5 bài tập ngực trên tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ ngực

Đôi khi chúng ta thường chú trọng việc tập luyện phát triển cơ bụng để giảm béo mà đôi khi “bỏ quên” cơ ngực trên. Thực tế, việc sở hữu bộ ngực và vai hoàn hảo khiến bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình. Để làm được điều đó, ngay sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập ngực trên và hướng dẫn thực hiện chi tiết nhất.
Xem thêm
Lịch tập hít đất trong 30 ngày cho cơ thể săn chắc, giảm mỡ thừa

Lịch tập hít đất trong 30 ngày cho cơ thể săn chắc, giảm mỡ thừa

Hít đất là bài tập phù hợp với nhiều đối tượng để rèn luyện sức khỏe tại nhà. Tuy nhiên vẫn có trường hợp không hít được nhiều, khoảng 2 -3 lần đã cảm thấy mệt. Do vậy cần phải trải qua quá trình luyện tập “dài hơi” từ cơ bản đến nâng cao. Hãy cùng tham khảo lịch tập hít đất trong 30 ngày được chúng tôi tổng hợp từ các HLV Thể dục để áp dụng khi cần nhé!
Xem thêm
Nhảy dây có cao lên không? Cách cải thiện chiều cao khi nhảy dây

Nhảy dây có cao lên không? Cách cải thiện chiều cao khi nhảy dây

Nhảy dây vừa là trò chơi hấp dẫn vừa là bài tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Không những thế, bài tập này còn giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Vậy, nhảy dây có cao lên không là câu hỏi thu hút sự quan tâm của hầu hết đối tượng người sở hữu chiều cao khiêm tốn.
Xem thêm
Người gầy chạy bộ có tăng cân không? Kỹ thuật chạy đúng là gì?

Người gầy chạy bộ có tăng cân không? Kỹ thuật chạy đúng là gì?

Chạy bộ có tăng cân không? Là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi đang muốn áp dụng hình thức chạy bộ để cải thiện cân nặng của mình. Để có đáp án cho câu hỏi này mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé !
Xem thêm
Tập thể dục buổi tối có lợi ích gì? Cần phải lưu ý gì khi tập tối?

Tập thể dục buổi tối có lợi ích gì? Cần phải lưu ý gì khi tập tối?

Tập thể dục buổi tối là lựa chọn rất hợp lý cho những bạn bận rộn và không sắp xếp thời gian tập luyện vào ban ngày. Vậy bạn có biết, tập thể dục buổi tối đem lại những lợi ích gì? và cần phải lưu ý gì khi tập vào thời gian này hay chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thiên Trường để được giải đáp đầy đủ cho các thắc mắc trên nhé !
Xem thêm
Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân nhanh, hiệu quả nhất?

Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân nhanh, hiệu quả nhất?

Bạn đang muốn giảm cân cấp tốc nhưng không biết nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân nhanh chóng nhất? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn chọn lựa được thời điểm thích hợp để tập thể dục giảm cân. Nào, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết nhé !
Xem thêm
Chạy bộ có tăng chiều cao không? Chạy bộ như thế nào đúng cách?

Chạy bộ có tăng chiều cao không? Chạy bộ như thế nào đúng cách?

Bạn đang phân vân không biết chạy bộ có tăng chiều cao không và nếu có thì phải chạy bộ như thế nào đúng cách để mang lại kết quả tốt? Hãy cùng Thiên Trường đi tìm hiểu rõ câu trả lời qua chủ đề bài viết dưới đây bạn nhé !
Xem thêm