Cặp mông căng tròn, đôi chân săn chắc mang lại sự tự tin cho cả nam và nữ giới. Điều này sẽ giúp hình thể trở nên đẹp hơn, phát triển vóc dáng hài hòa thay vì tình trạng "trên to dưới nhỏ”. Do vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập chân mông cho nam hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Hình thể vạm vỡ, tăng cân - tăng cơ là mục tiêu tập luyện của rất nhiều Gymer nam có trọng lượng cơ thể “khiêm tốn”. Để đạt được mục tiêu đó, ngoài tập luyện bạn cần áp dụng thực đơn tăng cân cho nam. Vậy thực đơn sẽ như thế nào? Cần lưu ý những gì để mang lại kết quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những nguyên tắc tập Yoga tại nhà cho người mới tập, tổng hợp kinh nghiệm của các giáo viên dạy Yoga lâu năm. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình khi có ý định luyện tập bộ môn này để đạt kết quả tốt nhất!

Eo thon bụng phẳng là mục tiêu tập luyện của rất nhiều người. Do vậy các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Bạn có thể tham khảo trong bài viết dưới đây của chúng tôi để luyện tập và đạt được mục tiêu nói trên. Bắt đầu ngay thôi nào!

Chiều cao lý tưởng, vóc dáng cao ráo là mục tiêu mà rất nhiều người muốn đạt được khi bước vào độ tuổi trưởng thành. Vậy các bạn đã biết cách tăng chiều cao hiệu quả nhất chưa? Nếu chưa, có thể tham khảo các bài tập kéo dài chân giúp cải thiện vóc dáng ngay tại nhà dưới đây của chúng tôi.

Cách tập gym hiệu quả cho nam được chúng tôi tham khảo từ các chuyên gia thể hình sẽ giúp bạn xây dựng lịch trình phù hợp để tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả nhất.

Các bài tập ngực dưới đây sẽ giúp gymer nam sở hữu hình thể đẹp với cơ ngực to dày, nở nang săn chắc. Hãy cùng tham khảo hướng dẫn thực hiện chi tiết của chúng tôi và áp dụng vào lịch trình tập luyện phù hợp cho bạn!

Cách hít thở trong Yoga ảnh hưởng rất lớn đến kết quả bài tập này.. Dưới đây là hướng dẫn các cách thở cơ bản, dễ thực hiện nhất cho người mới bắt đầu. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé!

Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn kế hoạch, tư thế đúng khi tập plank cho nam giúp sở hữu cơ bắp rắn chắc, body “6 múi” đầy quyến rũ.

Cardio bao gồm những bài tập tốt cho tim mạch, tăng hiệu quả giảm cân. Do đó, rất nhiều chị em lựa chọn kết hợp các bài tập này với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để mang lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, có nên tập cardio mỗi ngày?

Bạn đã quá nhàm chán với những hình thức vận động thể chất đơn thuần? Hãy bắt đầu phương pháp tập luyện mới, thú vị hơn, đó chính là Zumba. Bài tập này kết hợp giữa vận động cơ thể và âm nhạc nhằm mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, tinh thần người tập. Vậy Zumba là gì?