Hướng dẫn luyện tập

Các bài tập chân mông cho nam giúp hình thể phát triển cân đối

Các bài tập chân mông cho nam giúp hình thể phát triển cân đối

Cặp mông căng tròn, đôi chân săn chắc mang lại sự tự tin cho cả nam và nữ giới. Điều này sẽ giúp hình thể trở nên đẹp hơn, phát triển vóc dáng hài hòa thay vì tình trạng "trên to dưới nhỏ”. Do vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập chân mông cho nam hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm
5 bài tập yoga tăng cân, tăng cơ hiệu quả cho người gầy “kinh niên”

5 bài tập yoga tăng cân, tăng cơ hiệu quả cho người gầy “kinh niên”

Xem thêm
Sở hữu hình thể vạm vỡ, săn chắc nhờ thực đơn tăng cân cho nam

Sở hữu hình thể vạm vỡ, săn chắc nhờ thực đơn tăng cân cho nam

Hình thể vạm vỡ, tăng cân - tăng cơ là mục tiêu tập luyện của rất nhiều Gymer nam có trọng lượng cơ thể “khiêm tốn”. Để đạt được mục tiêu đó, ngoài tập luyện bạn cần áp dụng thực đơn tăng cân cho nam. Vậy thực đơn sẽ như thế nào? Cần lưu ý những gì để mang lại kết quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Xem thêm
Nguyên tắc tập yoga tại nhà cho người mới tập và 4 bài tập cơ bản

Nguyên tắc tập yoga tại nhà cho người mới tập và 4 bài tập cơ bản

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những nguyên tắc tập Yoga tại nhà cho người mới tập, tổng hợp kinh nghiệm của các giáo viên dạy Yoga lâu năm. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình khi có ý định luyện tập bộ môn này để đạt kết quả tốt nhất!
Xem thêm
Các bài tập giảm mỡ bụng cho vòng eo nhỏ gọn, vóc dáng thon thả

Các bài tập giảm mỡ bụng cho vòng eo nhỏ gọn, vóc dáng thon thả

Eo thon bụng phẳng là mục tiêu tập luyện của rất nhiều người. Do vậy các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Bạn có thể tham khảo trong bài viết dưới đây của chúng tôi để luyện tập và đạt được mục tiêu nói trên. Bắt đầu ngay thôi nào!
Xem thêm
Các bài tập kéo dài chân, cải thiện vóc dáng tại nhà hiệu quả nhất

Các bài tập kéo dài chân, cải thiện vóc dáng tại nhà hiệu quả nhất

Chiều cao lý tưởng, vóc dáng cao ráo là mục tiêu mà rất nhiều người muốn đạt được khi bước vào độ tuổi trưởng thành. Vậy các bạn đã biết cách tăng chiều cao hiệu quả nhất chưa? Nếu chưa, có thể tham khảo các bài tập kéo dài chân giúp cải thiện vóc dáng ngay tại nhà dưới đây của chúng tôi.
Xem thêm
Cách tập gym hiệu quả cho nam giúp sở hữu thân hình lý tưởng

Cách tập gym hiệu quả cho nam giúp sở hữu thân hình lý tưởng

Cách tập gym hiệu quả cho nam được chúng tôi tham khảo từ các chuyên gia thể hình sẽ giúp bạn xây dựng lịch trình phù hợp để tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả nhất.
Xem thêm
Các bài tập ngực cho nam giúp tăng cơ, săn chắc vòng 1 hiệu quả

Các bài tập ngực cho nam giúp tăng cơ, săn chắc vòng 1 hiệu quả

Các bài tập ngực dưới đây sẽ giúp gymer nam sở hữu hình thể đẹp với cơ ngực to dày, nở nang săn chắc. Hãy cùng tham khảo hướng dẫn thực hiện chi tiết của chúng tôi và áp dụng vào lịch trình tập luyện phù hợp cho bạn!
Xem thêm
Cách hít thở trong yoga giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa áp lực

Cách hít thở trong yoga giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa áp lực

Cách hít thở trong Yoga ảnh hưởng rất lớn đến kết quả bài tập này.. Dưới đây là hướng dẫn các cách thở cơ bản, dễ thực hiện nhất cho người mới bắt đầu. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé!
Xem thêm
Bạn biết gì về plank cho nam? Các cách tập để có cơ bụng 6 múi

Bạn biết gì về plank cho nam? Các cách tập để có cơ bụng 6 múi

Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn kế hoạch, tư thế đúng khi tập plank cho nam giúp sở hữu cơ bắp rắn chắc, body “6 múi” đầy quyến rũ.
Xem thêm
Muốn giảm béo có nên tập Cardio mỗi ngày? Cần lưu ý điều gì?

Muốn giảm béo có nên tập Cardio mỗi ngày? Cần lưu ý điều gì?

Cardio bao gồm những bài tập tốt cho tim mạch, tăng hiệu quả giảm cân. Do đó, rất nhiều chị em lựa chọn kết hợp các bài tập này với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để mang lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, có nên tập cardio mỗi ngày?
Xem thêm
Zumba là gì? Tác động như thế nào đến sức khỏe và tinh thần?

Zumba là gì? Tác động như thế nào đến sức khỏe và tinh thần?

Bạn đã quá nhàm chán với những hình thức vận động thể chất đơn thuần? Hãy bắt đầu phương pháp tập luyện mới, thú vị hơn, đó chính là Zumba. Bài tập này kết hợp giữa vận động cơ thể và âm nhạc nhằm mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, tinh thần người tập. Vậy Zumba là gì?
Xem thêm