Hướng dẫn các tư thế tập Yoga tại nhà tốt nhất
Bài viết lần này Thể Thao Thiên Trường sẽ chỉ cho các bạn các tư thế tập yoga tại nhà cho các bạn mới bắt đầu tìm hiểu yoga. Với mỗi tư thế khác nhau sẽ có một tác dụng khác nhau. Nếu chăm chỉ luyện tập mỗi ngày sẽ giúp các bạn có một sức khoẻ dồi dào, một cơ thể dẻo dai, rắn chắc, thân hình cân đối, tinh thần thoải mái, yêu đời hơn.
1. Bài tập thứ nhất
Ở bài tập thứ nhất các bạn sẽ tập theo hình dáng tự nhiên như sông núi, các con vật. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái với bài tập này. Tuy nhiên, bạn cũng nên tắm rửa và vệ sinh vùng tập để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Bài tập thứ hai
Thời gian hợp lý nhất để các bạn tập yoga là lúc buổi sáng trước khi mặt trời mọc hoặc buổi chiều trước khi trời tối. Hãy chuẩn bị một tấm thảm tập yoga để thực hiện những động tác đơn giản và đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Bài tập thứ ba
Các bạn cũng nên chọn lựa cho mình một bộ quần áo phù hợp và vùa vặn, có khả năng co dãn để khi tập luyện không bị căng và thở một cách dễ dàng nhất. Bài tập này có những động tác hết sức đơn giản, các bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà theo các bước trong hình dưới đây.
4. Bài tập 4
Với bài tập này sẽ giúp các bạn có một chiếc lưng khoẻ mạnh và dẻo dai. Hãy bắt đầu với những động tác đơn giản trước để cơ thể làm quen với bài tập này. Rồi sau đó mới từ từ nâng độ khó của bài tập lên để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Bài tập thứ năm
Với bài tập chân này sẽ giúp cho bạn có một đôi chân dẻo dai, khoẻ khoắn, khả năng giữ thăng bằng tốt. Ngoài ra, bài tập này sẽ giúp các bạn tĩnh tâm và cơ thể cảm thấy thư thái hơn.
6. Bài tập thứ sáu
Đối với bài tập này thì tương đối khó, dễ gây tổn thương, khó thở. Nếu như khi tập các bạn có triệu chứng như đau ở ngực, chóng mặt hay thở dốc, nhịp tim không đều thì hãy ngưng tập ngay.
Đây là bài tập ý chí, nên các bạn phải tập từ từ rồi nâng độ khó.
>>Xem thêm: dụng cụ tập Yoga
7. Bài tập thứ bảy
Bài tập này sẽ tăng sự dẻo dai, thẳng bằng tuyệt vời cho các bạn. Nhưng bài tập này thuộc độ khó rất cao. Các bạn cần tập các bài tập đơn giản khác trước rồi hãy tập bài này.
8. Bài tập thứ tám
Tại bài tập này chúng ta có thể tận dụng ngay bức tường nhà mình và một tấm thảm tập yoga để thực hiện bài tập này. Nhưng các bạn nhớ rửa chân sạch trước khi tập nhé. Bài tập này sẽ giúp ích cho cơ bụng của bạn săn chắc rất nhiều đó.
Với những gì cung cấp ở trên chúng tôi mong rằng các bạn có thể tập luyện một cách tốt nhất tại nhà. Chúc các bạn luyện tập thành công và an toàn để có một thân hình lý tưởng, sức khoẻ dẻo dai.!
- Hướng dẫn cách đeo kính bơi đúng cách thuận lợi bơi dưới nước
- Tập 1 phút plank bằng bao nhiêu cái gập bụng? Có lợi ích gì?
- [Bạn có biết?] Uống nước mướp đắng phơi khô có tác dụng gì?
- [Đầy đủ] Kỹ thuật hít đất đúng cách, các bài tập hít đất
- Kích thước sân bóng rổ và các quy định về sân trong thi đấu Quốc tế
- Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì cho sức khỏe?
- Tiết lộ 4 bài tập đạp xe trong nhà nâng cao hiệu quả giảm cân!
- [GIẢI ĐÁP] Kích thước vợt bóng bàn tiêu chuẩn là bao nhiêu?
- Máy chạy bộ có tốn điện không? Cách tiết kiệm điện năng hiệu quả!
- Chia sẻ cách tập Yoga cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất!
- Kỷ lục thế giới chạy 12 giờ liền trên máy chạy bộ