Bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập
Bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập sau đây sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng hiệu quả, lên cơ nhanh chóng mà không tốn quá nhiều công sức.
Vùng eo và đùi là vùng tích tụ mỡ nhiều nhất của chị em. Không chị em nào là không muốn đánh bay đám mỡ vùng cơ thể này. Nhưng không phải ai cũng có thời gian để đến các phòng tập. Vậy có bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập tại nhà mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả không? Bài tập Thiên Trường giới thiệu sau đây sẽ rất thích hợp với các cô nàng lười đấy.
Giảm mỡ bụng
Đừng nghĩ "lười" ở đây là bạn không phải bỏ thời gian và công sức ra để luyện tâp. Nhưng có nhiều bài tập cơ bụng khá dễ thực hiện và bớt tạo cảm giác mệt nhọc hơn – thích hợp cho người ít tập thể dục nhưng muốn loại bỏ mỡ nhanh chóng.
Khi nói đến tập bụng, bạn thường nghĩ đến ngay các bài tập gập bụng hoặc plank. Những bài tập này tuy phổ biến nhưng cũng tồn tại nhiều hạn chế, các bài tập này cũng phù hợp với những người vận động nhiều và tập luyện thường xuyên hơn . Nếu bạn muốn tìm một bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập mà hiệu quả tương tự, hãy thử phiên bản gập bụng đứng sau:
Hướng dẫn luyện tập
Động tác 1:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, nghiêng người qua một bên, tay chạm chân.
Tập lần lượt mỗi bên 30 lần.
Động tác 2:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, đá một chân lên cao.
Đồng thời tay duỗi thẳng, chạm vào mũi chân.
Tập lần lượt mỗi chân 30 lần.
Động tác 3:
Đứng thẳng, dang rộng chân, tay chống hông đá một chân sang ngang.
Tập mỗi bên 30 lần rồi đổi chân.
- Tập thể dục buổi tối có lợi ích gì? Cần phải lưu ý gì khi tập tối?
- Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân nhanh, hiệu quả nhất?
- Chạy bộ có tăng chiều cao không? Chạy bộ như thế nào đúng cách?
- Kinh nghiệm chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng hiệu quả Nhất
- Xin giới thiệu cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nhanh nhất
- Lắc vòng có giảm cân không? Quy tắc vàng trong giảm cân với “vòng”
- Hướng dẫn bạn chống đẩy đúng cách để có một thân hình cân đối
- Đi bộ buổi sáng có giảm cân, giảm mỡ bụng hay không?
- Đánh bay mỡ bụng bằng máy tập giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay
- Nên tập Gym hay Yoga vào mùa hè
- Các bài tập giảm mỡ đùi rất tốt cho phụ nữ
- 5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Hướng dẫn kĩ thuật đập cầu lông cơ bản
- Lợi ích của việc chạy cầu thang
- 5 bài tập giảm mỡ bụng và giảm mỡ bắp tay trong 2 tuần
- Các động tác tập yoga tại nhà cơ bản cho người mới tập
- 3 bài tập yoga tăng cân cho nam giới
- Kinh nghiệm cho phái nữ khi tập chạy bộ
- 5 động tác yoga chữa đau lưng hiệu quả
- 9 tư thế yoga làm tăng ham muốn tình dục