Bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập
Bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập sau đây sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng hiệu quả, lên cơ nhanh chóng mà không tốn quá nhiều công sức.
Vùng eo và đùi là vùng tích tụ mỡ nhiều nhất của chị em. Không chị em nào là không muốn đánh bay đám mỡ vùng cơ thể này. Nhưng không phải ai cũng có thời gian để đến các phòng tập. Vậy có bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập tại nhà mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả không? Bài tập Thiên Trường giới thiệu sau đây sẽ rất thích hợp với các cô nàng lười đấy.
Giảm mỡ bụng
Đừng nghĩ "lười" ở đây là bạn không phải bỏ thời gian và công sức ra để luyện tâp. Nhưng có nhiều bài tập cơ bụng khá dễ thực hiện và bớt tạo cảm giác mệt nhọc hơn – thích hợp cho người ít tập thể dục nhưng muốn loại bỏ mỡ nhanh chóng.
Khi nói đến tập bụng, bạn thường nghĩ đến ngay các bài tập gập bụng hoặc plank. Những bài tập này tuy phổ biến nhưng cũng tồn tại nhiều hạn chế, các bài tập này cũng phù hợp với những người vận động nhiều và tập luyện thường xuyên hơn . Nếu bạn muốn tìm một bài tập thon bụng đơn giản cho người mới tập mà hiệu quả tương tự, hãy thử phiên bản gập bụng đứng sau:
Hướng dẫn luyện tập
Động tác 1:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, nghiêng người qua một bên, tay chạm chân.
Tập lần lượt mỗi bên 30 lần.

Động tác 2:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, đá một chân lên cao.
Đồng thời tay duỗi thẳng, chạm vào mũi chân.
Tập lần lượt mỗi chân 30 lần.

Động tác 3:
Đứng thẳng, dang rộng chân, tay chống hông đá một chân sang ngang.
Tập mỗi bên 30 lần rồi đổi chân.

- Nguyên tắc tập yoga tại nhà cho người mới tập và 4 bài tập cơ bản
- Các bài tập giảm mỡ bụng cho vòng eo nhỏ gọn, vóc dáng thon thả
- Các bài tập kéo dài chân, cải thiện vóc dáng tại nhà hiệu quả nhất
- Cách tập gym hiệu quả cho nam giúp sở hữu thân hình lý tưởng
- Các bài tập ngực cho nam giúp tăng cơ, săn chắc vòng 1 hiệu quả
- Cách hít thở trong yoga giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa áp lực
- Bạn biết gì về plank cho nam? Các cách tập để có cơ bụng 6 múi
- Muốn giảm béo có nên tập Cardio mỗi ngày? Cần lưu ý điều gì?
- Zumba là gì? Tác động như thế nào đến sức khỏe và tinh thần?
- 5 bài tập ngực trên tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ ngực
- Các bài tập giảm mỡ đùi rất tốt cho phụ nữ
- 5 bài tập yoga tại nhà giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Hướng dẫn kĩ thuật đập cầu lông cơ bản
- Lợi ích của việc chạy cầu thang
- 5 bài tập giảm mỡ bụng và giảm mỡ bắp tay trong 2 tuần
- Các động tác tập yoga tại nhà cơ bản cho người mới tập
- 3 bài tập yoga tăng cân cho nam giới
- Kinh nghiệm cho phái nữ khi tập chạy bộ
- 5 động tác yoga chữa đau lưng hiệu quả
- 9 tư thế yoga làm tăng ham muốn tình dục