8 lý do bạn nên mua máy chạy bộ

Một trong các thiết bị tập thể dục tại nhà được ưa chuộng thì ngoài máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục thì máy chạy bộ là được mọi người ưa thích nhất. Máy tập chạy bộ là một lựa chọn phù hợp để cho mọi người bắt đầu thói quen tập thể dục của mình bởi vì đi bộ hay chạy bộ đều là phương pháp tập luyện thể dục tốt từ dễ cho tới khó.

Sau đây Thiên Trường sẽ chỉ ra cho các bạn 8 lợi ích của máy chạy bộ đối với sức khoẻ con người.

Máy chạy bộ

Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ

- Máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục dễ dàng để tăng cường sức khoẻ.

- Bề mặt của máy chạy bộ là băng tải phẳng giúp cho việc tập luyện dễ dàng và tránh bị chấn thương không đáng có khi chạy ngoài trời với mặt đường gồ gề

- Người tập luyện có thể kiểm soát được tất cả các khía cạnh: tốc độ, độ nghiêng dốc, độ nóng cơ thể, hiệu suất năng lượng trong cơ thể

- Người sử dụng có thể tự thiết kế cho mình các chương trình tập chạy bộ phù hợp với bản thân để tập luyện

- Một chiếc máy chạy bộ chuyên nghiệp giúp bất kì ai cũng có thể tập luyện mà không cần phải chỉnh các cấu trúc máy

- Các máy chạy bộ điện hiện nay hầu hết đều có tính năng đếm bước chân và theo dõi nhịp tim giúp chúng ta có thể theo dõi sức khoẻ tốt nhất

- Tập luyện trên máy chạy bộ giúp chúng ta đốt calo và mỡ thừa nhanh hơn các hình hình thức tập luyện khác tại nhà ví dụ như đạp xe

- Khi tập với máy chạy bộ chúng ta có thể vừa xem TV hay nghe nhạc làm cho việc tập luyện trở nên không bị nhàm chán.

Nhược điểm của các loại máy chạy bộ

- Đối với các máy chạy điện muốn sở hữu 1 chiếc máy tốt thì giá của nó ít nhất phải từ 10tr trở lên. Số tiền tương đối lớn với nhiều người.

- Bề mặt đệm của máy chạy bộ vẫn có thể gây ra quá nhiều của một tác động chói tai trên lưng hoặc nhấn mạnh các khớp hông, đầu gối và mắt cá chân. Kiểm tra bề mặt và phục hồi là rất quan trọng.

- Còn đối với 1 chiếc máy chạy bộ cơ thì tuy giá thành rất rẻ nhưng việc tập luyện sẽ làm chúng ta nhanh chóng nhàm chán. Tập luyện trên máy chạy bộ cơ cũng làm chúng ta mất sức nhiều hơn và dễ chấn thương hơn máy chạy bộ điện

- Các loại máy thông thường hay máy chạy bộ đa năng có kích thước lớn, tiêu tốn 1 khoảng không gian diện tích trong phòng (từ 36 inch đến 72 inch).

- Máy chạy bộ cơ thì công việc bảo dưỡng đơn giản vì không sử dụng động còn đối với máy chạy bộ điện thì việc bảo dưỡng gặp nhiều vấn đề hơn như động cơ, băng tải rít,...

- Một số động cơ máy chạy bộ điện gây tiếng ồn khá lớn.

- Máy chạy bộ chỉ cung cấp 1 bài tập duy nhất là chạy bộ nên nhiều người có thể nhàm chán hơn so với việc ở các phòng tập gym chuyên dụng.

Cần lưu ý gì khi lựa chọn một chiếc máy chạy bộ

Lợi ích của máy chạy bộ là không phải bàn cãi. Nhưng một chiếc máy tập chạy bộ thông thường sẽ có giá cao vậy nên chúng ta hãy kiểm tra thật kỹ các yếu tố quan trọng để đánh giá xem đó có phải 1 chiếc máy tập chạy bộ phù hợp với mình hay không:

- Sức mạnh của động cơ: với các dòng máy chạy bộ phổ thông thì động cơ của máy thường vào khoảng 1,5 - 3,0 HP. Đối với các dòng máy cao cấp thì động cơ máy sẽ cao hơn hoạt động êm ái.

- Diện tích bề mặt chạy: bề mặt chạy phải dài và rộng để khi chạy bộ hay đi cảm thấy thoải mái nhất. Đủ dài để cho sải chân của chúng ta mỗi khi chạy được thoải mái tránh bị vấp ngã.

- Độ đàn hồi, giảm shock: hãy thử xem chiếc máy chạy bộ bạn thích khi chạy có êm ái không. Trong lúc chạy có cảm thấy đau chân không.

- Với máy chạy bộ điện kiểm tra xem các chức năng điện tử của nó có sử dụng tốt hay không ví dụ như: đo tim mạch, chế độ chạy khác nhau.

- Độ ồn: kiểm tra xem việc đi bộ vs chạy bộ gây ra tiếng ồn có quá lớn hay không. Kiểm tra xem tay vịn của máy có rung lên quá mạnh hay không.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn mua máy chạy bộ 

Lời khuyên sau cùng của các chuyên gia về máy chạy bộ điện

Các loại máy chạy bộ, xe đạp tập thể dụng là các thiết bị được nhiều huấn luyện viên khuyên nên sử dụng để cải thiện sức khoẻ, tinh thần và các vấn đề tim mạch. Các dòng máy chạy bộ điện đa năng có hàng loạt các bài tập khác nhau phù hợp với mỗi người sử dụng.

Tuy nhiên vấn đề khó khăn nhất của tập thể dục là lúc bắt đầu, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện 20 phút mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khoẻ. Chỉ bỏ ra 20 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ thôi là chúng ta cải thiện đáng kể sức khoẻ của mình rồi.

Ngoài ra sử dụng các bài tập cardio giảm cân trên máy chạy bộ có tác dụng rất cho những người thừa cân hoặc béo phì.